トレーニング9日目
スロートレーニングの定義はよく分かりませんが、アメリカで登録商標を取っているトレーニングは「スーパースロー」というものらしいです。
基本は、負荷を4秒で下して、10秒で上げるものです。
トレ中は時間とか計ってないので、筋肉の張力をゆるめないことを意識してやってます。
それには、ひじやひざはのばしきらずに、曲げたままにすることで筋肉に負荷をかけ続けてやります。
このやり方だと10回でもかなりキツイです・・・
プッシュアップ10回できません・・・
このやり方は傷ついた筋肉を修復する期間を与えるのに、週2回が効率的らしいです。
スロトレにしてからロープも3分がやっとです。
体重77.8kg 体脂肪率23.1％ 内臓脂肪レベル10 筋骨格率33.5% 体年齢47歳 基礎代謝1740kcal BMI24.3
