職場で取得しなけらばならない資格があり、第2種衛生管理者の勉強をしてました。 その時、3種類の筋肉の出し方を勉強しました。 ・コンセントリック・コントラクション（短縮性筋収縮） 筋肉が縮みながら力を発揮する→荷物を持ち上げる ・エキセントリック・…

トレーニングから1週間が経ちました。 今日から筋トレを10回×3セットに変更しました。 筋トレからの成長ホルモンの分泌にスロトレが良いらしいからです。 もともと内臓脂肪が多い自分みたいな人は、成長ホルモンの出が悪いそうです。 内臓脂肪から分解された…